Ecole de natation rentrée 2017/2018

Définition des contenus d’apprentissages dans les groupes

 Crevettes

  • Entrée dans l’eau

Des marches, du bord, du petit toboggan

  • Immersion

Immersion de la tête

Expiration sub aquatique

Recherche d’objet à 80 cm de profondeur

  • Equilibre

Etoile de mer ventrale

Etoile de mer dorsale

  • Propulsion

Déplacement sur un parcours sans appuis plantaires

Glissée ventral

Glissé dorsale

Enchaînement glissée ventrale+ battements de jambes sur 5m

Enchainement glissée dorsale + battements de jambes sur 5m

Grenouilles

  • Entrées dans l’eau

Sauts, roulades, plongeons du bord

  • Immersion

Respiration frontale et latérale

Orientation sub aquatique pour rechercher un objet à 1,10 m de profondeur

  • Equilibre

Enchainement étoile de mer ventrale / boule / étoile de mer ventrale

Enchainement étoile ventrale / dorsale sans appuis plantaires

Enchainement glissées ventrale et dorsales avec étoiles ventrales et dorsales

  • Propulsion

Enchainement glissée ventrale + battements de jambes + respiration frontale et latérale sur 10, 15, 25 m

Enchainement glissée dorsale + battements de jambes sur 10, 15, 25 m

Travail des jambes en brasse

Réinvestissement dans différents ateliers mobilisant l’action motrice des bras.

Poissons

  • Entrée dans l’eau

Plongeons du plot de départ

  • Immersion

Orientation sub aquatique avec parcours à réaliser

Recherche d’objets à 1,80 m de profondeur (cerceaux, mannequins…)

  • Equilibre

Enchainement de divers exercices mobilisant l’équilibre ventral, dorsal et costal

Virages codifiés

  • Propulsion

Enchainement 100 m Crawl respiration 2/3 temps

Enchainement 100 m Dos nage complète

Enchainement 100 m Brasse nage complète

Dauphins

  • Entrée dans l’eau

Plongeons + reprise de nage dans les 4 nages

  • Immersion

Parcours + recherche de mannequin à 2 m de profondeur

Enchainement coulée + reprise de nage

  • Equilibre

Travail des virages dans les 4 nages

  • Propulsion

Enchainement 400 m Crawl nage complète

Travail du Papillon

Enchainement 200 m 4 nages

Enchainement des mouvements de base en natation synchronisée ( rétro pédalage, déplacement en godille…)

Initiation aux technique de sauvetage ( rétro pédalage, remorquage de mannequin…)

Apprenti sauveteur

Travail des techniques et entrainement au sauvetage sportif